পুরষ- নারীর যৌ;ন ক্ষ;মতা বৃদ্ধি করতে যে যে খাবার খাওয়া উচিত, শরীরের স্বা;স্থ্য ঠিক রাখতে প্রয়োজন

পুরষ- নারীর যৌ;ন ক্ষ;মতা বৃদ্ধি করতে যে যে খাবার খাওয়া উচিত, শরীরের স্বা;স্থ্য ঠিক রাখতে প্রয়োজন সঠিক সময়ে সঠিক খাদ্য। ওজন কমানো সম্প্রতিককালে নিউ ট্রেন্ডের অন্তর্গত। যা করতে গিয়ে প্রয়োজনীয় খাবারকে দূরে ঠেলে দেয় মানুষ। এতে ওজন হয়ত কমে কিন্তু সুখী দাম্পত্য জীবনে কলহ ডেকে আনে।

বৈবাহিক সম্পর্ক ঠিক রাখতে, প্রথমেই যেটা প্রয়োজন তা হল মা;নসিক শান্তি ও মনে মিল। কীভাবে আমি মাত্র ২ মাসে ৮৫ কেজি থেকে ৫৪ কেজিতে নেমেছিলাম দ্বিতীয় শারীরিক যৌ;ন চাহিদা যথাযথ পূর্ণ করা। অনেকেই বিয়ের বেশ কিছু বছর পর দ্বিতীয় বিষয়টি নিয়ে খুব একটা মাথ ঘামাতে চায় না। ফলে যৌ;ন অ;ক্ষমতা দিন দিন বাড়়তে থাকে।

কিন্তু এর ফলে সাংসারিক জীবনে ঢুকে পরে অ;শান্তির কালো ছায়া। তাই আপনি যদি ডায়েট চার্ট সঠিক রাখতে পারেন তাহলে এই ধরের সমস্যা থেকে দূরে সরে থাকতে পারবেন। মনে রাখবেন এরজন্য পুষ্টিকর খাবার দাওয়ারই যথেষ্ট। আপেল- প্রতি দিন পুরুষদের একটি করে আপেল খাওয়া উচিত। এ;ন্টিঅ;ক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ জ;ননা;ঙ্গে র;ক্ত সরবরাহ বাড়ায়।

যা আপেলের মধ্যে থেকে পাওয়া যায়। দুধ- যেসব খাবারে বেশু পরিমাণ প্রাণিজ- ফ্যা;ট আছে এমন প্রাকৃতিক খাদ্য আপনা যৌ;ন’জীবনের উন্নতি ঘ;টাবে। কলা- কলা পুষ্টি বাড়ায় শুধু তাই নয়, যৌ;ন ইচ্ছা তী;ব্র করে। এতের প্রচুর পরিমাণে রয়েছে প;টাশিয়াম। যা যৌ;ন মি;লনে শ;ক্তি যোগায়। রসুন- নারী পু;রুষ উভয়েরই রসুন খাওয়া প্রয়োজনীয়।

রসুন যৌ;ন উদ্দীপনা বাড়াতে এবং জ;ননা;ঙ্গকে পূর্ণ সক্রিয় রাখতে রসুনের পুষ্টিগুণের কার্যকারিতা সর্বজন স্বীকৃত। মধু- নারী পুরুষ উভয়কেই যৌ;ন শ;ক্তি বাড়াতে প্রতি সপ্তাহে অন্তত ৩য় ৪ দিন ১ গ্রাস গরম জলে ১ চামচ মধু মিশিয়ে খাওয়া উচিত। কফি- কফি যৌ;;ন ইচ্ছার মুডকে তরাণ্বিত করে। বিট- জ;ননা;ঙ্গের স্বা;স্থ্যের উন্নতি করতে প্রতিদন বিট খাওয়া উচিত। স্যা;লাডের সঙ্গে নিয়ম করে বিট খেলে, প্রচুর না;ইট্রট শরীরে প্রবেশ করবে। বাদাম- বাদামে জি;ঙ্কক থাকায় শু;ক্রাণুর পরিমাণ তুলনামূলক হারে বৃ;দ্ধি করে